冬季养生保健 修复肾气最佳时
我要评论冬天，冬季人们纷纷进补，养生蓄积营养，保健强身健体。修复历代养生家通过实践证明，肾气寒风刺骨、最佳大雪封地的冬季冬季，确是养生保养肾气的最佳时节。
中医认为，保健肾有藏精、修复主生长、肾气发育、最佳生殖、冬季主水液代谢等功能，养生是保健“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一，故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。养肾可从以下几方面着手：
养精保肾 人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生，应适当节制性生活，不能姿其情欲，伤其肾精。”以上养生家提示我们，精气是构成人体的基本物质，精的充坚与否，亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多，会有碍“天命”。冬属水，其气寒，主藏。故冬天宜养精气为先，对性生活有节制，以益长寿。
食药粥温肾元 肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好。补肾食品有多种。冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。肾虚有阴虚、阳虚之分，进补时对症用膳，方可取得显著效果。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物；肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。
适当运动，健肾强身 冬季适当做一些运动，包括关节、筋肉等组织的运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。善养生者，在冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。
相关文章
腹部疼痛9位置图，9个不同部位代表不同疾病(腹部九分法) — 神奇养生网
医学上有腹部九分法，是将腹部用2条水平线和2条垂直线划分为9个区，分为上腹部、中腹部、下腹部。如果出现腹痛，可以根据腹部疼痛9位置图来判断是哪个器官出现问题。所以说即便是肚子痛，也可能是很多疾病导致的2025-05-25
冬天因为天气寒冷，我们每个人都很容易感觉手脚冰凉，怕冷的人都躲在被窝里不愿意起来。其实，怕冷的人在冬天可以通过吃暖身食物来抵御寒冷。那么，怕冷的人吃什么好呢?冬天有哪些可以暖身食谱可以参考呢?我们一起2025-05-25- 充足的睡眠时间以及很高的睡眠质量对于人体健康会有很好的促进作用，能够让脑力体力和精力都会达到更充沛的标准，这对于日常工作生活来说也会有很好的帮助。如果大家在生活中有失眠的毛病或者每天晚上睡眠质量不是很2025-05-25
怎么预防痉挛性截瘫?截瘫痉挛怎样锻炼?遗传性痉挛截瘫会加重吗?
痉挛性截瘫让患者行走不便，严重的话可能会瘫痪。而这种疾病在治疗上并没有什么可以治愈的办法，所以只要是得病的话，可能要常伴一生的病痛。而为了预防这种疾病，避免脑脊髓损伤是重中之重。痉挛性截瘫的预防如果不2025-05-25
八宝粥的配料是哪八样，除粳米/糯米外还可选多种配料(不止八样) — 养生百科网
八宝粥想必大家对于它都有所耳闻，在我国多个地方过年都有吃腊八粥的习俗，腊八粥也就是我们所说的八宝粥，一般来说是以八种食材制作的，而八宝粥的配料是哪八样呢？其实一般都是以粳米，糯米为原材料搭配多种食材制2025-05-25- 大多数人都知道二郎腿这样的一个习惯，绝对算得上是一个坏毛病，很多人在现实生活当中会习惯的来做这样的一个事情，但是他们确实会对自己产生一系列的影响，可是你知道吗？并不是所有的人都不适合翘二郎腿，反而有一2025-05-25
最新评论